Voc\u00ea sabia que cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o pode ser o primeiro passo para quem pretende engravidar? Para as mulheres que desejam engravidar, os especialistas recomendam a substitui\u00e7\u00e3o dos carboidratos refinados pelos integrais e ainda incluir por\u00e7\u00f5es de frutas. \u00c9 importante ressaltar que o consumo \u00e9 di\u00e1rio e fracionado em tr\u00eas a cinco por\u00e7\u00f5es de frutas e hortali\u00e7as.
Vitamina C: al\u00e9m de prevenir e proteger o organismo de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, a vitamina C \u00e9 um potente antioxidante e ainda melhora a qualidade dos \u00f3vulos.
\u00d4mega 3: alimentos como salm\u00e3o, atum, sardinha e \u00f3leo de linha\u00e7a s\u00e3o excelentes fontes de \u00f4mega 3;
\u00c1cido f\u00f3lico: f\u00edgado de frango org\u00e2nico, vegetais verde-escuros, como, por exemplo: espinafre, agri\u00e3o, couve e ainda levedo de cerveja s\u00e3o alimentos que s\u00e3o fontes de \u00e1cido f\u00f3lico;
Zinco: o mineral, que pode ser encontrado em grande quantidade nos espermatozoides, \u00e9 o nutriente mais importante no que diz respeito \u00e0 concep\u00e7\u00e3o;
\u00c1gua: sempre ela, n\u00e9! \u00c9 fundamental para que rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas aconte\u00e7am no seu organismo de forma adequada;
Vitamina E: g\u00e9rmen de trigo, nozes e azeites, s\u00e3o \u00f3timas fontes dessa vitamina, ela melhora a parede do \u00fatero e ainda fortalece a placenta.
Para as mulheres que pretendem engravidar, al\u00e9m de uma dieta saud\u00e1vel, como j\u00e1 mencionamos acima, \u00e9 preciso rever h\u00e1bitos como, por exemplo, n\u00e3o fumar e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente .
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Referencias bibliogr\u00e1ficas:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Obesity and reproduction:- Fertil Steril_ 2015;104:1116\u201326. _2015 by American Society for Reproductive Medicine.https:\/\/www.fertstert.org\/article\/S0015-0282(15)01855-5\/fulltext<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea sabia que cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o pode ser o primeiro passo para quem pretende engravidar? Para as mulheres que desejam engravidar, os especialistas recomendam a substitui\u00e7\u00e3o dos carboidratos refinados pelos integrais e ainda incluir por\u00e7\u00f5es de frutas. \u00c9 importante ressaltar que o consumo \u00e9 di\u00e1rio e fracionado em tr\u00eas a cinco por\u00e7\u00f5es de frutas e hortali\u00e7as. 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