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Hábitos saudáveis na gestação

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Hábitos saudáveis são sempre importantes para uma gestação tranquila e uma alimentação equilibrada é a base desse processo. Já falamos por aqui como o controle da obesidade é um dos primeiros critérios quando se fala em fertilidade para homens e mulheres.

Diferentes estudos afirmam que o baixo peso (IMC menor que 17 kg/ m2) e as condições de sobrepeso ou obesidade em mulheres (IMC maior que 25 kg/m2) estão associados a uma diminuição da fertilidade.

Nossas dicas para uma dieta equilibrada e consequentemente um corpo mais preparado para gerar vidas são:

🍊 Consumir alimentos ricos em vitamina C, como: laranja, mamão, abacaxi, goiaba e acerola.
🥗 Consumir alimentos ricos e vitamina E, como: alface, abacate, espinafre e couve.
🥩 Consumir alimentos ricos em zinco, como: nozes, carne bovina e farelo de aveia.
🥚 Consumir alimentos ricos em selênio, como: atum e ovos.

– Substituição de carboidratos simples (refinados) por carboidratos complexos (integrais).

– Diminuir o consumo de embutidos, enlatados e ultraprocessados.

Cuide-se! Alimentação, exercícios diariamente e exames sempre em dia!

Referências bibliográficas:

10: Moyer VA. Screening for gestational diabetes mellitus: U.S. Preventive Services Task Force recommendation statement. U.S. Preventive Services Task Force. Ann Intern Med 2014;160:414–20. (Level III)